El ciclismo es bueno para la condromalacia rotuliana
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La condromalacia rotuliana se produce cuando el cartílago de la parte posterior de la rótula empieza a ablandarse y a romperse. Esta rotura hace que la rótula rechine contra los huesos de la pierna que se unen para formar la articulación de la rodilla, lo que provoca un dolor que empeora con la actividad.
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El dolor de rodilla por condromalacia rotuliana suele estar causado por correr y saltar mucho. De hecho, a menudo se le llama «rodilla de corredor» debido a esta asociación. Pero padecer esta afección no significa que haya que dejar de hacer deporte o ejercicio. Todo lo contrario: …. Sólo tienes que ser inteligente sobre qué ejercicios de condromalacia rotuliana debes hacer y cuáles debes evitar.
La condromalacia se produce cuando el cartílago protector que cubre la rótula se ablanda o se desgasta, a menudo debido al uso excesivo y/o al estrés repetitivo. (Este cambio en el cartílago puede dificultar que la rótula se deslice suavemente dentro de su ranura.
La fricción resultante puede causar inflamación y dolor en la parte delantera de la rodilla y/o detrás de la rótula. En algunos casos, la inflamación y el dolor de la condromalacia rotuliana pueden ser tan graves que limitan la extensión de la pierna (la capacidad de enderezar la rodilla).
Obviamente, un buen punto de partida para el tratamiento es evitar lo mejor posible estas actividades irritantes. También debes seguir los pasos de RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) y usar una rodillera para la condromalacia que ayude a mover la rótula. Pero aunque estos pasos ayudan a aliviar los síntomas de la condromalacia rotuliana, no solucionan el problema subyacente.
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La principal causa de la rodilla de corredor es el uso excesivo y la realización de actividades para las que las rodillas no están preparadas. Las actividades que implican correr mucho, saltar o cambiar rápidamente de dirección son especialmente estresantes para la articulación de la rodilla. Los participantes en baloncesto, voleibol, esquí, fútbol, tenis y otros deportes relacionados con la carrera son especialmente vulnerables a la rodilla de corredor.
Los principales síntomas de la rodilla de corredor son el dolor y la sensibilidad en la zona que rodea la rótula. Las actividades como caminar, correr y, sobre todo, ponerse en cuclillas, arrodillarse o saltar, provocan un aumento del dolor y las molestias.
El tratamiento inicial de la rodilla de corredor es el mismo que el de la mayoría de las demás lesiones de tejidos blandos. Consiste en aplicar R.I.C.E.R. (R) reposo, (I) hielo, (C) compresión, (E) elevación y obtener una (R) derivación para un tratamiento médico adecuado. Es fundamental que el régimen R.I.C.E.R. se aplique al menos durante las primeras 48 a 72 horas. Hacer esto le dará la mejor oportunidad posible de una recuperación completa y total. Los dos puntos siguientes son los más importantes.
Estiramiento
La condromalacia rotuliana o síndrome patelofemoral puede ser una afección muy dolorosa de la rodilla. La rótula está diseñada para deslizarse en un surco entre el fémur y la tibia. Si la rótula no se desliza correctamente en su pequeño surco, o la superficie de la articulación y el cartílago articular se desgastan o se vuelven irregulares, la fricción aumenta. Cada vez que doblas y enderezas la rodilla, puedes sentir un chirrido, un crujido o un chasquido. Puede que no te moleste durante un tiempo, por lo que sigues practicando deportes y actividades que siguen agravándolo. Llega un momento en que las rodillas te gritan que dejes de moverte, así que finalmente vas al médico para saber qué te pasa y cómo solucionarlo.
Lo primero que le dirá el médico es que descanse. Evita TODAS las actividades que atasquen tu rótula contra el fémur con fuerza y que machaquen la parte posterior de la rótula. Tal vez intentes usar una rodillera con un agujero recortado para ayudar a que la rótula se asiente donde debe estar. Un poco de hielo después del ejercicio o al final del día, y medicamentos antiinflamatorios para ayudar a reducir la inflamación que también está manteniendo la articulación agravada. Pero, en serio, ¿le das a tu cuerpo tiempo para curarse y dejas todas las actividades que te causan dolor de rodilla?
