Hemos tratado de recopilar las recomendaciones más útiles , que lo ayudarán a despertarse por la mañana , incluso si la calle estaba oscura o el cielo esta triste.
Ni siquiera pienses en tomar otra siesta
¿Envió a su hijo a la escuela y quiere tomar otra siesta de media hora? Olvídese de este hábito para siempre. Sabes cómo terminará. Te sentirás lento y abrumado todo el día.
Lo principal es idear una rutina clara, tu propio ritual matutino y, en la medida de lo posible, adherirte a él.
Levántate a la alarma
No se estire durante mucho tiempo, tratando de calentar un poco más en la cama. ¿Suena la alarma? Levántese de la cama con todas sus fuerzas. Y para finalmente despertar, lávate con agua fría (sí, a veces es muy difícil).
Acuéstate y levántate al mismo tiempo
Suena cursi, pero esta es la clave principal del éxito. Y es importante hacer esto todos los días, incluso los fines de semana. Tu cuerpo se acostumbrará y se ajustará con el tiempo, pero al principio tendrás que aguantar. Pero después de tres semanas o un mes, comenzará a despertarse unos 10 minutos antes de que suene la alarma. ¡Usted mismo!
¿Despertó? Beber agua
Incluso puedes poner una botella de agua al lado de tu cama y tomar algunos sorbos justo después de despertarte. El cuerpo pierde mucho líquido durante la noche, déjelo que se recupere. Y no te acostumbres a beber mucho café. Si lo usa constantemente, pierde su efectividad y no aporta un efecto tonificante.
Bueno, si no puedes quedarte sin café, bebe
Y cuando te despiertes, piensa en lo maravilloso que podría ser otro día. ¡Y también piensa que en tan solo un par de minutos te espera una taza de café aromático caliente!
Agrega un recordatorio a tu alarma
Ingresa un pequeño texto que te recordará a las 6:00 de la mañana que debes levantarte ahora mismo, y no en 20 o 30 minutos. Ya has pasado por todo esto, y sabes lo difícil que puede ser recuperar el tiempo perdido después. Así que escribe algo como “¡Confía en mí! Será mejor así «.
Prepara un delicioso desayuno
La mañana es el momento en que no es necesario ceñirse a las dietas, no se deposita grasa en la cintura, porque todavía queda un día entero por delante. Por eso, prepara algo delicioso. Lo que amas y de lo que definitivamente se elevará tu estado de ánimo.
Prepara todo por la noche
En primer lugar, los productos con los que puede preparar rápidamente el desayuno favorito. En segundo lugar, la ropa que vas a usar. Piense en qué más podría necesitar por la mañana para no perder el tiempo buscando.
Escribir listas
Para conciliar el sueño rápidamente por la noche, escriba todo lo que le moleste en un papel o cuelgue una pizarra en el pasillo en la que pueda escribir asuntos y planes importantes. No te repases sin cesar en tu cabeza: “No olvides concertar una cita con un médico. Lleva tu chaqueta a la tintorería. Paga tu factura de luz «. Solo escribe una lista de tareas pendientes. Realmente ayuda cuando hay mucho que hacer y necesitas dormir bien por la noche.
Haz algo bueno
Para algunos, esto es una taza de café, para otros 5 minutos de meditación, un simple calentamiento o una caminata de 10 minutos por el parque. Cualquier cosa que te guste hacer, y cuando te imaginas haciéndolo, te sientes bien por ello.
Enciende la luz
Tan pronto como se despierte, encienda la lámpara y tal vez todas las lámparas que haya en la habitación. La luz ayuda a despertar tu cerebro y, con el inicio del otoño, la extrañamos.
Tómate tu tiempo para despertar
No todas las personas pueden mantenerse de buen humor por la mañana y encenderse de inmediato. Haz algo sin sentido hasta que tu cerebro gradualmente se ponga en orden y comience a descubrir qué es qué. Eso sí, es malo, habiendo abierto los ojos para entrar de inmediato en las redes sociales, puedes dejarte llevar y llegar tarde a todas partes. Pero ayuda a muchos a despertar finalmente. Si eres una de esas personas, no olvides programar el despertador 15 minutos antes para que aún tengas tiempo de empacar.
