Vitaminas hidrosolubles
Las tiendas de comestibles y las farmacias están repletas de filas y filas de vitaminas para humanos. Con tantas opciones para nosotros, es completamente lógico que nos preguntemos si las vitaminas para perros son también la opción adecuada para nuestras mascotas.
La vitamina A, por si alguna vez te lo has preguntado, es la vitamina de las zanahorias responsable de esa buena visión que te prometieron tus padres. Esta vitamina liposoluble también es responsable del crecimiento, el desarrollo fetal, la función inmunitaria y la función celular. Existen suplementos para el cuidado de los ojos de los perros que incluyen vitamina A.
La vitamina C es un importante antioxidante. Elimina los radicales libres potencialmente dañinos en el cuerpo y puede ayudar a reducir la inflamación y el envejecimiento cognitivo. Los perros pueden sintetizar la vitamina C por sí mismos en el hígado, pero en algunos casos la administración de suplementos puede ser beneficiosa para la salud.
La vitamina D, o «vitamina del sol», permite que el cuerpo de su perro equilibre minerales como el fósforo y el calcio para un crecimiento óseo saludable. Sin ella, su perro no podría desarrollarse adecuadamente ni mantener unos músculos y huesos sanos.
Vitaminas liposolubles
Las vitaminas son vitales para la salud, pero se necesitan en cantidades mucho menores que los macronutrientes, como los carbohidratos y las grasas. Son importantes para muchas funciones corporales diarias, como la reproducción y el crecimiento celular, pero sobre todo para el procesamiento de la energía en las células.
La mayoría de las vitaminas las aportan los alimentos, por lo que se clasifican como «esenciales». Las vitaminas trabajan en equipo: ayudan a que otros nutrientes funcionen mejor, por ejemplo, la vitamina D mejora la absorción del calcio, la vitamina C es necesaria para absorber el hierro y las vitaminas del grupo B trabajan juntas en las células. Puedes cubrir fácilmente tus necesidades diarias de vitaminas comiendo una serie de alimentos de los 4 grupos principales:
Las vitaminas liposolubles incluyen las vitaminas A, D, E y K. Éstas pueden almacenarse en las células grasas para su posterior descomposición y uso cuando se necesiten. Por este motivo, estas vitaminas pueden acumularse hasta alcanzar niveles tóxicos si se consumen en cantidades superiores a las que el cuerpo necesita. En casos extremos, esto puede causar la muerte. Por ello, sólo debe tomar suplementos de estas vitaminas por recomendación de su médico.
Vitamina k wikipedia
Las grasas son esenciales para una dieta saludable, ya que nos dan energía y ayudan a nuestro cuerpo a absorber las vitaminas y los nutrientes de los alimentos que comemos. Sin embargo, las grasas contienen más calorías que los hidratos de carbono y las proteínas, por lo que es importante limitar su consumo. Comer demasiada grasa con demasiada frecuencia puede provocar un aumento de peso y otros problemas de salud.
Las grasas insaturadas pueden ayudar a reducir el colesterol en sangre, lo que disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. También aportan al organismo ácidos grasos esenciales, importantes para mantener sanos los músculos, la piel y otros tejidos.
La mayoría de nosotros consume demasiados productos alimenticios que contienen azúcares libres. Lo ideal es que no más del 5% de la energía que consumimos provenga de azúcares libres. Actualmente, los niños y los adultos del Reino Unido consumen entre 2 y 3 veces esta cantidad.
Las bebidas azucaradas representan una proporción sorprendentemente grande de la ingesta diaria de azúcares tanto en niños como en adultos. Casi un tercio de los azúcares libres que consumen los jóvenes de 11 a 18 años proceden de los refrescos.
Para evitar el aumento de peso, y un mayor riesgo de problemas de salud como la diabetes de tipo 2, reduce la cantidad de azúcar en tu dieta en general. Debes obtener la mayor parte de la energía que necesitas de los alimentos con almidón (patatas, pasta y cereales) sin necesidad de consumir azúcares libres.
Отзиви
La multimillonaria industria de los suplementos se basa en la esperanza de los consumidores de que tomar vitaminas adicionales aumentará su energía y bienestar general. Pero, ¿qué pasa si esas mismas vitaminas para la energía en realidad te hacen sentir somnoliento y perezoso?
No hay consenso sobre si los suplementos vitamínicos ofrecen algún beneficio para la salud. Pero en lo que sí están de acuerdo los expertos es en que tomar demasiado de ciertos nutrientes puede ser arriesgado. Por eso, el Consejo de Alimentación y Nutrición de las Academias Nacionales de Medicina ha elaborado recomendaciones tanto sobre la ingesta diaria como sobre los límites.
La ingesta dietética recomendada (IDR) es la cantidad total de un nutriente -tanto de los alimentos como de los suplementos- que se considera segura, necesaria y adecuada para promover una salud óptima en la población general. Algunas de estas cantidades difieren para hombres y mujeres. Las IDR para los hombres son:
Cuando las vitaminas se consumen en estas cantidades en forma de alimentos o de suplementos, o en ambas, no se deben experimentar efectos secundarios, incluida la fatiga. De forma individual, algunas personas pueden tener reacciones a ciertos nutrientes de los suplementos que podrían causar fatiga, pero es raro.
