Cómo darse la vuelta durante el embarazo – ¡consejo para dormir en el tercer trimestre!
La mujer experimenta muchos cambios en su cuerpo cuando está embarazada. El entumecimiento es uno de ellos; puede experimentarlo en las piernas, los brazos, el vientre, la cara o cualquier otra parte del cuerpo. Es un síntoma común en el primer trimestre para la mayoría de las mujeres embarazadas. Sucede porque el cuerpo empieza a cambiar y a prepararse para el recién nacido. El entumecimiento en el segundo trimestre se produce sobre todo por las posturas inadecuadas al dormir y al sentarse. Estos síntomas serán más frecuentes en el tercer trimestre; se deben a los nervios que se comprimen por el aumento del tamaño del útero y los cambios en las posturas para dormir.
Las razones que provocan el entumecimiento y el hormigueo son los cambios corporales que estás experimentando y las hormonas. La hormona relaxina que libera el cuerpo permite que los ligamentos se estiren durante el embarazo y el parto. Esto puede hacer que el peso del cuerpo pellizque los nervios de las articulaciones y, posteriormente, adormezca una zona relacionada.
A medida que pasan los días y se avanza hacia el segundo y tercer trimestre del embarazo, experimentarás hinchazón en las manos y los pies, esto ocurre debido a la retención de agua. Esta hinchazón contribuirá a la sensación de entumecimiento y hormigueo, y también ejercerá presión sobre los nervios de las muñecas, la espalda, las piernas, los muslos y el trasero.
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Alrededor de un tercio de las mujeres experimentan dolor y entumecimiento en las manos durante el embarazo, especialmente por la noche y a primera hora de la mañana. Estos síntomas son más frecuentes en el tercer trimestre y suelen desaparecer unas semanas después del parto.
El dolor y el entumecimiento de las manos durante el embarazo están causados por el síndrome del túnel carpiano. El túnel carpiano es un pequeño espacio formado por los huesos de la muñeca. Por este túnel pasa uno de los nervios responsables del movimiento y la sensibilidad de los dedos.
Si el túnel se estrecha, el nervio se comprime, causando entumecimiento en las manos. Durante el embarazo, es frecuente la acumulación de líquido en los tejidos, y la hinchazón resultante disminuye el espacio del túnel.
El síndrome del túnel carpiano suele afectar a ambas manos, y algunos dedos -el pulgar, el índice, el medio y la mitad del anular- suelen ser más sensibles. En algunas personas, el entumecimiento se extiende a los brazos. El dolor también puede ser lo suficientemente intenso como para despertarlos durante la noche, y los dedos pueden aparecer hinchados. Además, el síndrome del túnel carpiano puede dificultar el agarre de objetos y la realización de tareas que requieran especial destreza.
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El túnel carpiano es un pasillo que contiene tendones y un nervio (el nervio mediano), que pasan por la base de la mano. El túnel carpiano puede hincharse y presionar este sensible nervio, provocando dolor.
Durante el embarazo, los niveles hormonales desencadenan la retención de líquidos, lo que puede causar hinchazón. Esta hinchazón puede, a su vez, presionar contra el nervio mediano del túnel carpiano, aumentando la presión en el túnel carpiano y causando a veces dolor en la muñeca y la mano.
La intensidad de los síntomas puede variar desde una irritación leve, pasando por un dolor ocasional, hasta un dolor grave. Los síntomas pueden impedirle dormir o dificultar la realización de tareas habituales como trabajar, vestirse, cocinar o cuidar a su bebé.
Existen tratamientos seguros y eficaces para el síndrome del túnel carpiano. La elección del tratamiento dependerá de varios factores, como la gravedad de los síntomas y la fase del embarazo. Hable con su médico si cree que puede tener el síndrome del túnel carpiano.
Las opciones de tratamiento incluyen fisioterapia o terapia ocupacional. Esto puede implicar la colocación de una férula o corsé para mantener la muñeca en la mejor posición para reducir la tensión. Estas férulas deben ajustarse a su muñeca específica para que le protejan y le den apoyo. Su terapeuta podrá indicarle la mejor manera de proteger su muñeca en casa, incluyendo ejercicios y posiciones de descanso.
Dormir con el síndrome del túnel carpiano durante el embarazo
El aumento de líquido y la relajación de los ligamentos de la mano y la muñeca pueden causar presión y comprimir los nervios y vasos sanguíneos del túnel carpiano. Esto puede provocar entumecimiento, hormigueo, rigidez o dolor en la mano y la muñeca. Estos síntomas pueden variar de leves a graves y pueden afectar a la capacidad de dormir y de utilizar las manos para las tareas cotidianas, como lavarse el pelo, abrocharse los botones, sujetar el cepillo de dientes y cuidar del nuevo bebé. En algunos casos puede causar debilidad en la mano y puede tener dificultad para agarrar o encontrarse con que se le caen los objetos. .
Para el síndrome del túnel carpiano relacionado con el embarazo se recomienda un tratamiento conservador durante un máximo de tres meses. Quienes tengan síntomas que persistan más allá de este periodo deben consultar con su médico o fisioterapeuta.
Cambiar la forma de realizar las tareas cotidianas, para reducir la flexión de la muñeca y la presión en el túnel carpiano, puede mejorar y ayudar a controlar los síntomas. Procure mantener la muñeca relajada y neutra.
