Ejercicios para el dolor de muñeca
Las muñecas son estructuras complejas y flexibles que utilizamos todo el tiempo, por lo que son propensas a sufrir problemas dolorosos. A continuación, examinamos las causas más comunes del dolor de muñeca y cómo tratarlas eficazmente.
El dolor de muñeca suele estar causado por esguinces o torceduras por lesiones, mientras que las lesiones o el uso excesivo también pueden causar tendinitis (inflamación de los tendones) o bursitis (cuando se acumula líquido en el saco de líquido que amortigua las articulaciones de la muñeca, llamado bursa).
Hay algunas actividades que son más propensas a causar dolor de muñeca, como los deportes que implican mucho movimiento de la muñeca, como la petanca o el tenis, y los trabajos que requieren un trabajo repetitivo, como escribir a máquina o cortar el pelo. Si tiene sobrepeso o padece diabetes, también es más probable que sufra dolor de muñeca.
Por lo general, el dolor de muñeca no requiere atención médica y los esguinces y distensiones leves responden al hielo, el reposo y los analgésicos de venta libre, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Estos ayudan a reducir la inflamación y a aliviar el dolor. Si el dolor y la inflamación duran más de unos días o empeoran, se recomienda acudir al médico, que podría solicitar pruebas de imagen (por ejemplo, radiografías, resonancia magnética o tomografía computarizada) o un análisis de sangre para descartar enfermedades subyacentes como la artritis reumatoide. El médico también puede sugerirle que lleve una férula o una ortesis o que realice ejercicios para fortalecer la mano y la muñeca.
Tendinitis de la muñeca
En la mano se encuentran numerosos músculos, ligamentos y vainas. Los músculos son las estructuras que pueden contraerse, permitiendo el movimiento de los huesos de la mano. Los ligamentos son tejidos fibrosos que ayudan a unir las articulaciones de la mano. Las vainas son estructuras tubulares que rodean parte de los dedos.
La artritis reumatoide, una enfermedad que puede atacar a las articulaciones de todo el cuerpo, suele afectar a las articulaciones y los tendones circundantes de la muñeca y los dedos. Puede hacer que las articulaciones se hinchen, duelan y posiblemente se deformen. Esto puede interferir en el funcionamiento normal de la mano. Puede afectar significativamente a la calidad de vida de una persona.
La artrosis es una de las formas más comunes de artritis en las manos y puede ser causada por el uso normal de la mano o puede desarrollarse después de una lesión. La artrosis suele desarrollarse en uno de estos tres lugares: la base del pulgar, la articulación más cercana a la punta del dedo o la articulación media del dedo.
La artrosis, también llamada artritis degenerativa, es una enfermedad degenerativa que suele afectar a las pequeñas articulaciones de los dedos y a la base del pulgar. Es común tanto en hombres como en mujeres, y puede hacer que las articulaciones se hinchen, se vuelvan rígidas y dolorosas. Suele provocar un aumento de tamaño de las articulaciones, lo que interfiere en el funcionamiento normal de la mano y afecta significativamente a la calidad de vida de la persona. Existen dos tipos principales de artritis de la mano: la artrosis primaria generalizada y la artrosis erosiva, y afectan a las manos de forma diferente.
La muñeca duele al agacharse
La prevalencia de los teléfonos inteligentes y el trabajo centrado en la informática ha hecho que cada vez más personas sientan dolor en las muñecas. Nuestra muñeca está formada principalmente por un conjunto de pequeños huesos y está envuelta en muy poco tejido protector. No es una sorpresa que muchas personas se quejen de dolor de muñeca. Si hay algo que debes recordar es que el dolor de muñeca no debe ser ignorado. Esto se debe a que podría haber un problema subyacente que lo cause, y cuanto más lo ignores, más probable será que empeore. Hay muchos factores que pueden conducir al dolor de muñeca, y por eso, diagnosticar la causa exacta de su dolor de muñeca puede ser difícil. Para obtener alivio del dolor de muñeca, tendrá que acudir a su médico y determinar cuál es la causa y tomar medidas para evitar que se repita.
Todos los días dependemos de nuestras manos para funcionar, y si siente dolor en la muñeca, esto podría impedir su capacidad para realizar las actividades diarias. El dolor de muñeca puede producirse por muchos motivos, desde accidentes hasta lesiones repentinas. También puede deberse a una afección crónica. Sea cual sea la causa, lo mejor es que te cuides la muñeca. A continuación, le presentamos siete causas de dolor de muñeca que nunca debe ignorar.
Cómo deshacerse del dolor de muñeca
Hay 27 huesos pequeños que componen cada mano y muñeca. Ocho de esos huesos están en la muñeca. Cada dedo tiene tres huesos, y el pulgar tiene dos. En la palma de la mano hay cinco huesos que conectan cada dedo y el pulgar con la muñeca.
Los músculos están unidos a los huesos por medio de tendones. Se trata de piezas pequeñas pero muy resistentes de tejido conectivo. Los tendones pasan a través de un pasaje óseo en la muñeca, conocido como túnel carpiano. El nervio mediano también pasa por este túnel.
Siempre que no sufras un dolor intenso y no tengas otros síntomas que sugieran que necesitas atención médica, hay algunas medidas sencillas que puedes tomar para aliviar la mayoría de los casos de dolor de manos y muñecas.
Intente evitar las tareas que le causen dolor o que lo empeoren. Puede tratarse de cualquier cosa que tenga un carácter repetitivo, como utilizar un destornillador, pintar o levantar objetos pesados. Tal vez pueda cambiar la forma de realizar algunas tareas para aliviar la tensión de las manos y las muñecas. Algunas enfermedades que afectan a la mano y la muñeca no mejoran hasta que se dejan de hacer determinadas tareas.
