Calambres en la espalda baja
Como quiropráctico con experiencia en Londres, muchos de los clientes que visitan mi clínica quiropráctica sufren de dolor de espalda baja cuando se despiertan por la mañana. Esto es a menudo causado por su posición al dormir o la mala calidad de su colchón. Sin embargo, el dolor de espalda matutino también puede estar relacionado con el tiempo que una persona duerme cada noche.
Cada vez hay más pruebas que sugieren que la duración del sueño influye en la salud de la columna vertebral, y que dormir demasiado o muy poco puede provocar dolor de espalda. En este artículo compartiremos más información sobre la importancia del sueño y su relación con el dolor de espalda. También identificaré algunas otras causas comunes del dolor de espalda matutino.
Dormir también le da a su columna vertebral tiempo para recuperarse de las actividades del día anterior. También ayuda a la columna vertebral a descomprimirse después de muchas horas de estar sentado, correr, caminar y levantar objetos. Si no se duerme lo suficiente, la columna vertebral no tendrá tiempo de regenerarse por completo. Sin embargo, también existe cierto riesgo asociado a dormir demasiado.
Dolor de cintura por la mañana
Como quiropráctico con experiencia en Londres, muchos de los clientes que visitan mi clínica quiropráctica sufren de dolor de espalda baja cuando se despiertan por la mañana. Esto es a menudo causado por su posición al dormir o la mala calidad de su colchón. Sin embargo, el dolor de espalda matutino también puede estar relacionado con el tiempo que una persona duerme cada noche.
Cada vez hay más pruebas que sugieren que la duración del sueño influye en la salud de la columna vertebral, y que dormir demasiado o muy poco puede provocar dolor de espalda. En este artículo compartiremos más información sobre la importancia del sueño y su relación con el dolor de espalda. También identificaré algunas otras causas comunes del dolor de espalda matutino.
Dormir también le da a su columna vertebral tiempo para recuperarse de las actividades del día anterior. También ayuda a la columna vertebral a descomprimirse después de muchas horas de estar sentado, correr, caminar y levantar objetos. Si no se duerme lo suficiente, la columna vertebral no tendrá tiempo de regenerarse por completo. Sin embargo, también existe cierto riesgo asociado a dormir demasiado.
Alivio del dolor lumbar
Cristina Mutchler es una periodista galardonada con más de una década de experiencia en medios de comunicación nacionales, especializada en contenidos de salud y bienestar. Latina multilingüe, el trabajo de Cristina ha aparecido en la CNN y sus plataformas, en las filiales de noticias locales de todo el país y en la promoción de artículos de revistas médicas y mensajes de salud pública.
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Si le duele la zona lumbar al acostarse, puede deberse a varios problemas diferentes. Es posible que tenga una lesión, como una distensión. O puede tratarse de un problema de salud como la artritis o la ciática.
Por ejemplo, si su médico cree que su dolor puede estar causado por una enfermedad inflamatoria, es posible que tenga que acudir a un reumatólogo. Un reumatólogo está especializado en artritis y enfermedades que afectan a los huesos, los músculos y las articulaciones.
Dolor de espalda superior después de dormir
Por lo general, el dolor de espalda matutino es el resultado de una inflamación de bajo grado, que empeora con la edad y es notablemente peor al comienzo del día. El culpable más subestimado del dolor y la rigidez matutinos es la tensión debida a posiciones incómodas al dormir o al uso de una almohada incorrecta, y la espalda es una de las zonas más vulnerables a este tipo de irritación.
Si la almohada es demasiado alta o rígida, el cuello permanecerá flexionado durante la noche, lo que puede provocar dolor y rigidez matutinos. Estas son las mejores posiciones para dormir que le ayudarán a minimizar el dolor y las molestias matutinas:
Cuando duerma de espaldas, utilice una almohada redondeada bajo el cuello para apoyar su curva natural, y una almohada más plana para amortiguar la cabeza. Una forma fácil de conseguirlo es meter un rollo para el cuello en la parte inferior de una almohada plana. Para mantener la curva natural en «S» de la columna vertebral, utilice almohadas para apoyar la parte baja de la espalda y las rodillas.
Cuando duerma de lado, evite utilizar almohadas demasiado altas o demasiado bajas. Mantenga la columna vertebral recta utilizando una almohada que esté más alta bajo el cuello que bajo la cabeza. Ésta es una de las posturas más saludables para la espalda, ya que permite mantener la forma natural de «S» de la columna vertebral. Sin embargo, la gravedad puede tirar de la parte inferior de la espalda hacia abajo, y el uso de una almohada demasiado alta puede suponer un esfuerzo para el cuello. Para mantener la curvatura natural de la columna vertebral, también puede considerar la posibilidad de utilizar una almohada para apoyar la parte baja de la espalda y las rodillas.
