Ventana sueño bebe

Señales de sueño del recién nacido frente a señales de hambre

Las ventanas de vigilia siguen siendo una herramienta útil, siempre que sigas sintonizando con tu hijo y con lo que necesita para dormir, en lugar de sentirte obligada a seguir un horario específico que alguien en Internet dijo que le funcionaba.

Las ventanas de vigilia trabajan con la ciencia de la presión del sueño. La presión del sueño se acumula mientras estamos despiertos, se elimina mientras dormimos y el ciclo continúa a lo largo del día. Esto es alimentado principalmente por la adenosina para el sueño diurno y luego la melatonina y el ritmo circadiano para el sueño nocturno.

Lo bueno de utilizar ventanas de vigilia es que te dan cierta flexibilidad durante el día. Si su hijo duerme una siesta larga, sólo tiene que calcular su próxima ventana de vigilia y acostarlo para su próxima siesta o para la hora de acostarse en función del tiempo que esté despierto.

Si su hijo duerme una siesta corta, puede hacer lo mismo. Esto te permite ajustar las siestas y la hora de acostarse en función del sueño de tu hijo sin arriesgarte a que se canse demasiado o a que se resista a dormir porque está poco cansado.

Tampoco es necesario acortar un período de vigilia para una siesta corta; esto puede crear un ciclo de siesta corta/período de vigilia corto/siesta corta que luego puede llevar al cansancio excesivo. Es mejor tener una ventana de vigilia completa cuando sea posible para permitir que la presión del sueño se acumule adecuadamente para el siguiente período de vigilia para que su hijo tome una siesta potencialmente mejor después de la siesta no tan buena.

Ventana para despertar al bebé de 1 año

Sarah habla de que uno de los mayores retos de convertirse en madre primeriza es la pérdida de control y la pérdida de la persona que conocías. Como señala Sarah, «siempre que alguien pierde el control, buscamos encontrarlo de nuevo.

Para muchas mujeres, esa dura transición de la previsibilidad y la estructura a la ausencia de ella suele quedar en el sueño infantil. Me di cuenta de que había una conexión entre las mujeres que se sentían ansiosas, abrumadas y decaídas, y la necesidad de que su bebé durmiera de una determinada manera».

Pero la idea de que todos los niños de una determinada edad tienen las mismas ventanas de vigilia es una locura. Tú y yo no dormimos lo mismo, ni nos acostamos a la misma hora, ni (si pudiéramos hacer la siesta) dormimos la misma cantidad de tiempo aunque tengamos la misma edad.

Una gran preocupación que tengo sobre estos horarios es que pueden hacer que las madres se sientan fracasadas. Por ejemplo, una madre primeriza, que apenas puede pasar el día debido a todos los grandes cambios de la vida, y que está tan privada de sueño que apenas puede funcionar, haciéndola sentir como un fracaso aún mayor – eso es lo que estamos haciendo.

Despertar las ventanas de 7 meses de edad

Si la siesta o la hora de acostarse en tu casa se ha convertido en un maratón de lucha que requiere más de 45 minutos de esfuerzo para conseguir que los niños se acuesten, puede haber una solución sencilla.    Capte las señales – antes.     Cuando los niños no se duermen fácilmente, puede parecer que se niegan a dormir.     La realidad es que no pueden.     Cada uno de nosotros tiene una ventana de sueño.    Suele ser de entre 15 y 30 minutos, durante los cuales al cerebro le resulta más fácil conciliar el sueño.

Si se acuesta a los niños demasiado pronto, se quedarán despiertos o tendrán un ataque de nervios.    Lo más probable es que acueste a sus hijos demasiado tarde y, como resultado, estén demasiado cansados y estimulados para dormir.    El problema con los niños que están demasiado cansados es que envían señales confusas.    En lugar de adormecerse, se excitan.    Chillan alegremente mientras persiguen al gato en círculos por la cocina o saltan en la cama en lugar de acostarse. Te hacen pensar que no están cansados.    Cuando en realidad están demasiado cansados.    Pídeles que paren y lo más probable es que ni siquiera te oigan, o si lo hacen, responderán dando pisotones y declarando: «No puedes obligarme», o simplemente se tirarán al suelo sollozando.     Sin embargo, si observas atentamente, puedes aprender a identificar los sonidos, gestos y comportamientos que te indican el momento ideal para acostar a tu hijo.    Al principio, las señales pueden parecer demasiado sutiles y difíciles de percibir. Pero una vez que las identificas son como una bandera roja que ondea en el aire: ¡duerme YA!    Sabrás que estás llegando a la ventana de sueño de tu hijo cuando acuestes a un niño que todavía está contento y relativamente complaciente y se duerma dentro de ese plazo de 27-35 minutos.

Regresión del sueño a los 4 meses

Entre los 3 y los 4 meses de edad, los bebés empiezan a establecer una rutina de sueño y vigilia.Cuánto necesita dormir tu bebéEntre los 3 y los 6 meses, tu bebé necesita dormir entre 12 y 14 horas durante el día y la noche. Por lo general, la siesta dura entre 3 y 4 horas. Entre una siesta y otra deben transcurrir de 2 a 2,5 horas.

AlimentaciónEs posible que tu bebé se duerma directamente después de comer. Después se despertará un rato antes de la siguiente toma. Hacia los 6 meses, tu bebé permanecerá despierto durante más tiempo y estará más alerta entre las tomas.Despertares nocturnosEs normal que tu bebé se despierte brevemente durante la noche. Evita estimular a tu bebé si esto ocurre. Por ejemplo, hablándole en voz alta o jugando con él, puede volver a dormirse o llorar. Si llora, tranquilízalo hablándole suavemente y abrazándolo. Aliméntalos si tienen hambre.Diferencia entre el día y la nocheEn esta etapa están empezando a identificar la diferencia entre el día y la noche. Una rutina para ir a la cama puede ayudar a mostrar a tu bebé que se acerca la hora de dormir.Rutina para ir a la camaPuedes crear una rutina para dormir de la siguiente manera:Durante la noche

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