Vitaminas prenatales y postnatales
Las necesidades de nutrientes durante las etapas de la vida del embarazo y la lactancia aumentan en relación con las mujeres que no están embarazadas ni amamantando. Los modelos matemáticos predicen que las necesidades energéticas aumentan en unas 300 kcal/día durante el segundo y tercer trimestre del embarazo y en 500 kcal/día durante la lactancia (1). En la práctica, la mayoría de las mujeres sólo necesitarán aproximadamente 200 kcal/día adicionales debido a la reducción de los niveles de actividad física durante el embarazo y al aumento de la lipólisis de las reservas de grasa durante la lactancia [comunicación personal con el Dr. Berthold Koletzko]. En relación con el aumento de las necesidades energéticas, las necesidades de muchos micronutrientes (vitaminas y minerales esenciales desde el punto de vista nutricional) son aún mayores durante el embarazo y la lactancia; este artículo trata de las necesidades de micronutrientes durante estas etapas de la vida.
Las necesidades diarias de muchos micronutrientes durante el embarazo son mayores para satisfacer los cambios fisiológicos y las mayores necesidades nutricionales del embarazo. Un buen estado nutricional antes de la concepción también es importante para un embarazo saludable. Por ejemplo, la administración de suplementos de ácido fólico durante el periodo periconcepcional (aproximadamente un mes antes de la concepción hasta el final del primer trimestre) reduce drásticamente la incidencia de los devastadores defectos de nacimiento denominados defectos del tubo neural (véase Folato más adelante). Por ello, se recomienda la administración de suplementos de ácido fólico (al menos 400 μg/día) a todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas (7-9). Una dieta bien equilibrada durante todo el embarazo es necesaria para suministrar micronutrientes al embrión/feto en desarrollo. Además de los suplementos de ácido fólico, generalmente se necesitan suplementos de hierro para satisfacer la mayor demanda de este mineral durante el embarazo (véase la sección sobre el hierro más adelante).
Las mejores vitaminas postnatales sin lactancia materna
La información proporcionada se ha extraído de varias fuentes de referencia. Se ofrece como orientación. La autora o la Red de Lactancia Materna no se responsabilizan del uso que se haga de la información. Las decisiones clínicas siguen siendo responsabilidad de los profesionales de la medicina y la lactancia. Los datos que se presentan aquí pretenden ofrecer una información inmediata, pero no pueden sustituir a las aportaciones de los profesionales.
En 2012, el Chief Medical Officer del Reino Unido hizo recomendaciones sobre la administración de suplementos de vitamina D a todas las madres embarazadas y lactantes y a los niños. Parece que sigue habiendo mucha confusión sobre quién debe tomar estos suplementos, por qué es necesario y cómo obtenerlos. Las recomendaciones se actualizaron en julio de 2016 de acuerdo con las recomendaciones de la SACN sobre la vitamina D y la salud.
Aunque se pensaba que los niveles de las reservas de vitamina D establecidas en el embarazo por una madre que ha tomado suplementos de vitamina D en el embarazo serían suficientes durante unos meses, las nuevas recomendaciones (julio de 2016) son que los bebés amamantados desde el nacimiento hasta el año de edad deben recibir un suplemento diario que contenga de 8,5 a 10mcg de vitamina D, para asegurarse de que reciben lo suficiente (www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Vitamin-D.aspx). Además, las madres lactantes deberían tomar un suplemento diario de vitamina D de 10 µg al día; de hecho, dado que cada vez hay más enfermedades relacionadas con la falta de vitamina D, la mayoría de nosotros nos beneficiaríamos de tomarla regularmente.
Vitaminas para la lactancia
El principal beneficio de las cápsulas de Myra e es que aportan al cuerpo vitamina E. Las personas con deficiencia de vitamina E se ven impulsadas a consumir cápsulas de Myra e con regularidad. Además, muchas personas optan por tomar Myra e capsules por los beneficios que proporciona a la piel. Si consume las cápsulas Myra e con regularidad, acabará teniendo una piel más sana, brillante y suave. Dicho esto, las madres embarazadas y lactantes siempre se preguntan si es seguro tomar Myra e capsules durante el embarazo o la lactancia. Para saber la respuesta, siga leyendo.
Siempre es aconsejable consultar a su médico antes de tomar Myra e capsules si está embarazada o es madre lactante. Su médico está en mejor posición para recomendarle lo que es mejor para usted en función de su estado de salud, edad y necesidades nutricionales. En general, Myra e aportará al organismo vitamina E, que podría estar en niveles más bajos en las madres lactantes, ya que la vitamina E es un componente normal de la leche. Por lo tanto, las madres lactantes pueden necesitar Myra e para alcanzar su ingesta diaria recomendada. Sin embargo, como ya se ha dicho, siempre es aconsejable pedir consejo a su médico antes de tomar las cápsulas de Myra e.
Las mejores vitaminas postnatales
Si eres una nueva mamá, es probable que tengas muchas cosas en tu lista de tareas. Las exigencias del cuidado de un recién nacido pueden ser realmente intensas, y probablemente no tengas mucho tiempo para pensar en tus propias necesidades.
Tomar suplementos es otra buena forma de cuidar tu cuerpo una vez que has dado a luz. Actualmente, el NHS aconseja que todas las nuevas madres tomen suplementos de vitamina D de 10 microgramos (mcg) cada día.
Un suplemento prenatal (también conocido como suplemento para el embarazo) se toma durante el embarazo. El suplemento postnatal se toma después del parto. Los suplementos para el embarazo pueden ayudar al desarrollo del bebé en el útero y a mantener a la madre sana. El principal suplemento prenatal que se recomienda a las mujeres embarazadas es el ácido fólico: se aconseja tomar 400 microgramos (mcg) cada día antes y durante las primeras doce semanas de embarazo.
La vitamina D es un nutriente importante para todos nosotros, ya que ayuda a regular el calcio y el fosfato en el cuerpo. Esto ayuda a mantener sanos nuestros huesos, músculos y dientes. No consumir suficiente vitamina D puede provocar dolores y deformidades en los huesos.
